De manière inhabituelle pour brûler des calories supplémentaires

De manière inhabituelle pour brûler des calories supplémentaires

Il y a plusieurs façons de se débarrasser des calories supplémentaires, ne se limitant pas à la nourriture et ne pas faire des exercices physiques. Le rire, la respiration, et même brûler des calories sommeil. Voici quelques moyens faciles, amusants et insolites pour brûler des calories:

Comment brûler des calories

1. Chanter sous la douche brûle 10-20 calories supplémentaires, en fonction du volume de la chanson et la hauteur de votre voix.

2. Rire pendant 10 minutes, vous aide à se débarrasser de 20-40 calories.

3. Nous brûler environ 200 calories pendant 30 minutes de sexe actif.

4. Se taper la tête contre un mur, vous pouvez brûler 150 calories par heure.

5. Le nettoyage moyen de dents pendant 2 minutes brûle 5, 7 calories.

6. Pousser les chariots au magasin pendant 30 minutes brûle 100 calories. Plus le camion, plus de calories que vous perdez.

7. Une heure de regarder la télévision brûle 65 calories.

8. Le tabac d'une cigarette brûle 10 calories.

9. Si câlins pendant 1 heure, vous pouvez brûler 70 calories.

10. Une minute baiser brûle 2-4 calories, selon l'intensité du baiser.

11. Nous brûler plus de calories que vous consommez lorsque vous mangez le céleri.

12. vygulivaya chien pendant 30 minutes, en moyenne, nous brûler 100 calories.

13. Nous brûler plus de calories dans le froid, pas chaud.

14. La gomme à mâcher aide à brûler environ 11 calories par heure.

15. Vous pouvez brûler jusqu'à 350 calories par jour si gigoter sur sa chaise.

16. L'écriture et l'envoi de messages SMS brûle 40 calories par heure.

De manière inhabituelle pour brûler des calories supplémentaires

17. permanent alimentaire brûle 132 calories par heure dans un humain pesant 65 kg.

18. Lancement d'un cerf-volant, vous pouvez brûler 80 calories. 19. sommeil brûlures nues plus de calories que dormir dans les vêtements, parce que vous avez besoin de plus de calories pour réchauffer le corps.

20. recommandées 8 heures de sommeil 360 calories brûlées.

Combien de calories brûlées ...?

Bien sûr, vous pouvez dépenser des calories sans même faire, mais comme vous le savez quoi que ce soit, l'activité physique intense brûle beaucoup plus rapidement calories. Alors, comment pouvez-vous brûler rapidement les calories tout en travaillant.

Combien de calories brûlées en cours d'exécution

De manière inhabituelle pour brûler des calories supplémentaires

en cours d'exécution facile des brûlures moyennes en moyenne environ 490 calories par heure avec un poids moyen de 70 kg.

Combien de calories sont brûlées wrap

cerceau Torsion brûle environ 210 calories en 30 minutes, ou 400 - 600 calories par heure en fonction de l'intensité. Vous pouvez augmenter le nombre de calories, si vous vous tenez sur une jambe ou les poumons faire les mouvements de danse.

Combien de calories à brûler la corde

Saut à la corde est une activité physique intense qui brûle 170 - 205 calories en 15 minutes. Vous pouvez commencer avec 1-2 minutes corde à sauter, faire des pauses pendant 10-15 secondes, et peu à peu amené à 15 minutes par jour.

Combien de calories sont brûlées marche

marche lente à une vitesse d'environ 3, 2 kilomètres par heure et brûle environ 175 calories par heure, alors que la marche rapide à 6, à 4 kilomètres par heure et brûle environ 440 calories par heure.

Combien de calories brûlées natation

De manière inhabituelle pour brûler des calories supplémentaires

Piscine dans la piscine de pistes brûle une moyenne de 476 calories par heure, avec les brûler des calories plus intenses de natation style papillon - 576 calories par heure.

Combien de calories sont brûlées squats

Squats - l'un d'exercice intense permet de brûler environ 200-400 calories par demi-heure. Pour déterminer exactement combien de calories vous brûler pendant les squats, multipliez votre poids par 0, 095, puis multipliez ce nombre par le nombre de minutes que vous effectuez l'exercice.

Combien de calories sont brûlées presse

Secouer la presse, vous pouvez brûler environ 4 calories par minute et 8 calories par minute au cours des exercices intenses pour renforcer la presse.

Combien de calories sont brûlées sauter

Sauter sur un trampoline brûler environ 42 calories en 10 minutes, en sautant sur place « astérisque » (avec les jambes sauter sur le côté, les mains en l'air), environ 10 calories par minute.

Combien de calories que vous brûlez la danse

De manière inhabituelle pour brûler des calories supplémentaires

La danse, y compris strip-tease, danse zumba, danse du ventre brûle environ 200-300 calories par heure.

Combien de calories sont brûlées vélo

Faire du vélo brûle une moyenne de 290 -430 calories par heure en fonction de la vitesse.

Combien de calories sont brûlées yoga

brûlure de yoga sur moyenne 260 calories par heure, et des cours de yoga plus intenses jusqu'à 400 calories par heure.

Combien de calories vous avez besoin de brûler pour perdre du poids?

Si vous voulez vraiment prendre la perte de poids, vous devez savoir de combien de calories vous avez besoin de consommer et combien de brûler. Afin de calculer avec précision combien de calories vous avez besoin de consommer, d'utiliser la formule Mifflin-Dzheora utilisée pour calculer le métabolisme de base (GLD).

De manière inhabituelle pour brûler des calories supplémentaires

Le taux de change de la substance de base pour les femmes:

DAE = 10 * Poids (kg) + 6 25 * Hauteur (cm) - 5 * Âge (ans) - 161Ckorost métabolisme primaire pour les hommes:

DAE = 10 * Poids (kg) + 6 25 * Hauteur (cm) - 5 * Age (ans) + 5

Le nombre résultant du métabolisme primaire doit être multipliée par un facteur en fonction de votre niveau d'activité:

mode de vie sédentaire: GLD x 1, 2

Le faible niveau d'activité (exercice 1-3 fois par semaine): 1 x SBC, niveau d'activité 375Credny (exercice 3-5 fois par semaine): GLD x 1, 55 Le niveau élevé d'activité (exercice 6-7 fois par semaine): GLD x 1 725,

Un niveau très élevé d'activité (exercice 2 fois par jour): GLD x 1, 9

Ce résultat - il est calories pour maintenir un poids normal.

Par exemple, on calcule le métabolisme de base pour la croissance des hommes de 25 ans 177 cm et pesant 72 kg, ce qui maintient un faible niveau d'activité.

DAE = (10 * 72) + (6, 25 * 177) - (5 * 25) + 5 = 1956

1956 * 1, 375 = 2689

C'est de maintenir un poids normal de cet homme ont besoin de consommer 2689 calories.

Si vous voulez perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que votre corps brûle, ou brûler plus de calories que vous consommez.

Depuis 3500 calories correspondent à environ 0, 45 kg de graisse, vous devez brûler 3500 calories de plus que vous consommez pour perdre du poids à un livre

Ainsi, par exemple, pour perdre du poids à 0, 5 kg par semaine, vous devez réduire votre apport calorique de 500 calories par jour.